全身のコリほぐしにダンスが効果的 

座り作業で悪化した凝りをほぐしたい

正直なところ、PC作業が膨大になった関係で、かなり運動不足を生じていました。

ストレッチ系の運動から揉みほぐしなどのマッサージまで幅広くやってるつもりでいましたが頑固な凝りが深部に残っているんですね、それが痛みも曲げたりするときに出ていて、歳のせいなのか?という解消されない悩みでもあったんですがダンスで改善してきました。

肩回りをほぐしたり上半身に特化するなら、パラパラといういっときブームになりかけたダンスも効果はあります。欠点は足の方を動かす動作が少なめというところでしょうか。

Hinoi Team – Ike Ike (versión para para)

これはリリースされていたものでフォーメーションにいたっても訓練されているし、足の動きもあるため有酸素運動にもなります。ピンク色の子のスキルがワンランク上なので参考にすると良いと思います。

それからこちらは全身にも効きますし、跳ねる動作があるのでこれが良いんですね、繰り返しが多く振り付けもダイナミックなのが多いので覚えやすいと思います。

Berryz工房「スッペシャル ジェネレ~ション」(Dance Shot Ver.)

それからこちらはエイベックスでダンスの特訓を積んでいますので全員のスキルが高いですね、そして振り付けも違うというのが大事で、これが日常動作では動かさない部分を刺激するため急速に血流が回り出して温まります。一見ゆっくりしている動作も重要でストレッチやマッサージをする役目をしてくれます。

[PV]フェアリーズ / Beat Generation (Full Ver.) Fairies

ラジオ体操などの定型運動ではカバーできない部位を改善して心肺機能も高める

ダンスの良いところは全身運動で普段動かさない場所を刺激し血流を促して、こういったダンスは心肺機能も高めるため、本当に良いですね。マッサージやストレッチはこれで足りないと思った部分をやるだけで正直良いくらいです。

ボクシングとかの運動も有酸素運動として良いのですが、あまりにも決まった部位だけを酷使していくと軟骨が磨り減って故障したりするので、そのためにもいろんな部位を満遍なく動かしたほうが安全とも言えるのです。

PC作業ばかりに入れ込まずバランスよく配分した日々を送っていきたいものです。体は大事ですからね。


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