アイドルとダンスで健康に

万人に効果のある健康法は運動である

話しをするなかで昔よりも健康に対してオリジナルに信奉している方法を実践している人が本当に増えてきたなって思います。

飲食や生活習慣にいたるまで色々と原因があって、大きく分けると、食生活、睡眠、運動の3種類のように思っています。

飲食についてもアドバイスはできるのですが、人によってかたくなだったり、アレルギーもあるし、カテゴリー別にやらないといけないので大変なんですね。なかなかマッチングしたり納得しない部分があります。

睡眠もマインドが影響したり、ブルーライトなんかもあるため、ここも難しいんですが、私が不眠が続いたときは、数ヶ月かかりましたけどサプリを使用したことがありました。

そういう意味では運動は強弱はありますけど、絶対にやったほうが体調に良い影響が出るという意味では万人に共通した分野だと思ったんです。

ダンスは全身運動で血流が良くなり凝りもほぐれる

ダンスは固定された動作じゃなく、アーティストごとに無数に振り付けがあるので日常動作では動かすことがない部分までカバーしてくれるので大変に優れていると思います。

それと、以前であれば高いミュージックPVソフトを購入してひたすら同じアーティストのダンスをやるしかなかったのが、動画の出現で贅沢に沢山の分野のダンスを楽しめるようになったのはラッキーなことだと思います。

ダンスに強弱を付けるため最初はゆっくりめで日向坂46

準備運動が必要で水泳だって水を先に浴びたりします。いきなりトップまで持っていかずにスローな運動から始めるのが体への負担が減らせます。

日向坂46 『ドレミソラシド』

ダンスの強度を上げていき心拍数を増やすスマイレージ

ダンスを行う意味に心肺機能を高める目的があります。無酸素運動と有酸素運動の両方がバランスよく配合されているのがダンスでもあります。

スマイレージ 「同じ時給で働く友達の美人ママ」 (Dance Shot Ver.Pink)

運動強度高めの状態をキープしてみるDream5

心拍数が上がってきたところで強度をキープしてみます。慣れてきたら回数や時間を増やすと良いと思います。エイベックスのメンバーで一日8時間とかのダンスレッスンを行うと言っていたのを覚えてまして、それだけスキルを上げるには努力が必要なのが分かります。スキルは裏切らないから嬉しいですけどね。

Dream5 / READY GO!!

クールダウンをしていくダンスも入れて負担を軽減モーニング娘

激しい運動から急に休むのも体に負担がかかるので流すためのダンスも必要と思います。

モーニング娘。 『愛の軍団』(Morning Musume。["GUNDAN" of the love]) (Dance Shot Ver.)

私も直接会ってみたくなりイベントにいき、当時は何か得るという部分が考えのなかにあったんですが、今思うとみなぎるパワーをもらっていたわけで、それだけで十分に得られていたんだなと思います。

自分サイドから相手側に思考をシフトできていたら、もっと勇気づけられる言葉の一つでもかけてあげたかったと思います。タイムマシンはないですからね。

そういう意味では青春時代のかけがえのない期間を夢に走り抜く姿というのは、それだけで周りに元気を与えていけるんです。何かあっても両立したらいいし、必ず応援してくれる温かさというのが本気に対しては残っていると思います。夢を目指せるというのはやっぱりいいですね。

アーティストから私は健康という夢をもらえてると思います。

やっぱりダンスは精神的にもすっきりするし活動してのテンションのようなものも上がって全てにおいてメリットがあるように思いました。

タイトルとURLをコピーしました